Vos objectifs :
Perdre du poids :
Un entrainement basé sur le maintien d'une activité cardiaque dans une zone de fréquence cible selon vos paramètres personnels. Plusieurs type de séances sont possibles : du cardiotraining en extérieur ou en salle, au circuit training qui tonifie également vos muscles en passant par le shadow boxing ou le fitness... il y en a pour tous les goûts !
Me Renforcer :
Envie d’avoir un corps plus tonique, plus de force et moins de douleurs au quotidien. Les cours de renforcements musculaires ont l’avantage d’être très variés, car ils peuvent être dispensés avec ou sans matériel, de façon dynamique ou plus conventionnelle, chez vous, en salle et même en extérieur si vous le souhaitez. Tout un programme pour retrouver un corps ferme et tonique en quelques mois de façon efficace et ludique.
Dos - Abdos :
La maladie du siècle : les douleurs dorsales. Position de travail, transport, manque d'activité physique et de connaissances pour porter des charges lourdes sont à l'origine de douleurs dorsales chroniques. La solution :retonifier votre sangle abdominale, de façon à ce qu'elle soit efficace tout au long de la journée, il faut souvent aussi associer ce travail à un assouplissement des chaines postérieurs (muscles des jambes, lombaires,...) pour que votre bassin retrouve une bonne position "dite" neutre.
Prendre du muscle :
Il est souvent aussi difficile de perdre du poids, que de gagner en muscle. Des séances adaptées à votre objectif, en salle, avec votre coach qui sera là pour vous encadrer, vous motiver et assurer votre sécurité (parer). Parce-que le travail de prise de masse demande une bonne connaissance de la musculation et un dosage précis de l’effort, pour pousser votre corps dans ces limites sans jamais se blesser.
Courir :
Vous voulez améliorer votre souffle? Envie de pouvoir refaire un footing? Préparer une course, comme un marathon?... Nous vous proposerons un programme de cardiotraining adapté à vos besoins. Des séances en salle ou bien en extérieur, encadrées par un coach qui se charge de vous donner la cadence et de vous motiver. Il assurera également un suivi régulier de vos performances cardiaques grâce au capteur cardiaques (polar) dont vous serez équipé lors de chacun de vos entraînements.
Préparation sportive :
Un sport qu'il soit de loisir ou de compétition à besoin dans les deux cas d'une bonne préparation physique. Sport de loisir est souvent synonyme d'une pratique occasionnelle... vous voulez jouer au tennis l'été ou skier cet hiver, votre corps ne répondra pas présent à cette sollicitation exeptionnelle ! sans des séances adapté à cette activité. Sport de compétition, il va de soit que pour progresser il faut travailler sa technique mais aussi son physique. Des séances pointues, plannifiées par cycles d'entrainement jusqu'au jour J seront établi en réflexion avec les différents intervenants (technique, mental, médecin, kiné...) en début de saison.
Forme après bébé :
Une reprise trop rapide de vos anciennes activités sportives peut avoir des conséquences dramatiques sur votre périnée, c’est pourquoi il est important d’être encadré et de travailler après le feu vert de votre gynécologue, et la fin de vos séances de kinésithérapie.
Nous sommes là pour assurer la transition, en douceur, en continuant à travailler sur la prise de conscience du plancher pelvien, le renforcement de votre sangle abdominale, mais aussi le renforcement de votre dos. Petit-à-petit, votre tonicité générale s’améliorera et nous nous orienterons vers des séances de renforcements plus intensives, voire sur des séances de cardiotraining, pour vous emmener à retrouver dans de bonne condition, votre corps d’avant bébé.
Améliorer sa souplesse :
Envie de lacer vos chaussures sans douleurs? Un objectif ou un défi personnel tel que réaliser le grand-écart ou tout simplement envie de relâcher vos muscles contractés par le stress de la vie quotidienne?
Les cours de stretching et de relaxation vous permettront de gagner en souplesse et en décontraction générale. Des séances basées sur la décontraction et le relâchement musculaire. Un travail alliant respiration et concentration, une prise de conscience de votre posture; ces séances sont un complément idéal à toutes formes de sport et sont les alliés des personnes tendues et stressées.
Un autre objectif :
Tout autre objectifs, comme la préparation à un test d'effort pour un crédit bancaire, l'ascenssion du mont blanc ! etc... peuvent nous être soumis à réflexion. Nous vous proposerons dans les limites de nos compétences notre vision de l'entrainement adapté à cet objectif particulier et l'accompagnement nécessaire avec le coach le plus qualifié pour cela.
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